Тело ведёт счёт — и однажды предъявит его

Я уже писала, что есть такие люди, которые выглядят и ведут себя как бессмертные пони. Они неустанно действуют, творят или просто суетятся невзирая на человеческие ограничения.

Они стали такими потому что уж слишком часто в их жизни им приходилось мобилизоваться и становиться теми, кто способен со всем справиться. Это стало частью их идентичности. И сегодня я расскажу о том, как этот процесс устроен на уровне жизни тела.

Дисклеймер: то, что я сейчас расскажу — это общий механизм реакции на стрессовые события, он одинаков для любого человека. Но у людей с маниакальным характером он работает почти непрерывно. Потому что для них остановка — это угроза, а не отдых и восстановление.

Что происходит в теле, когда мозг считывает угрозу

Когда наш мозг считывает, что нам что-либо угрожает, он подаёт сигнал надпочечникам. Эти маленькие образования над почками специализируются на производстве гормонов кортизола и адреналина, которые нужны нам для спасения. Они с кровью разносятся по телу, от органа к органу, и готовят команду экстренного реагирования.

Так, печень высвобождает запасы глюкозы, чтобы у мышц было дополнительное топливо для защиты. А сердце начинает активнее перекачивать кровь, чтобы быстрее доставлять эту глюкозу и кислород в крупные мышцы ног и рук, чтобы убежать от угрозы или дать ей отпор. Как следствие повышается давление и учащается пульс.

Но чтобы на эти цели появилось больше энергии, её нужно у чего-то забрать. Так, кровь меньше поступает, например, желудку, коже или почкам. А ещё рациональная часть мозга — префронтальная кора (область мозга прямо за лбом) — для оптимизации расходов энергии отсекает всякие неважные сигналы.

Получается элегантная система перераспределения: всё, что не помогает выжить прямо сейчас, временно отключается, а всё, что помогает — получает топливо и внимание в первую очередь.

В норме это всё работает как короткая вспышка: возникла угроза — кортизол подскочил — угроза прошла — кортизол снизился. Всё. Идеальная система для того, чтобы убежать от опасности или дать по щам тому, кто её создаёт.

Что происходит с телом при хронической мобилизации

Проблемы начинаются тогда, когда этот процесс мобилизации становится постоянным.

Чтобы энергии для решения одних задач стало больше, её нужно забрать с решения других. Возьмём, например, кожу. Кортизол разрушает коллаген и замедляет его выработку — то есть буквально ускоряет старение кожи. А ещё кортизол стимулирует сальные железы — отсюда акне у взрослых людей, которые, казалось бы, уже давно переросли подростковые прыщи.

Другие системы жизнеобеспечения страдают по той же логике: язвы-гастриты, запоры, задержки цикла, проблемы с потенцией, неожиданные простуды именно в моменты, когда наконец можно расслабиться. Тело занято более срочным делом, и до всего этого ему попросту не доходят руки. Список можно продолжать бесконечно.

Почему мы перестаём чувствовать сигналы своего тела

Во всём этом процессе особую подлянку нам готовит префронтальная кора (та, которая находится сразу за лбом). В условиях стресса она решает не сообщать нам о ряде сигналов. Но ирония в том, что тело не перестаёт их подавать, чувства не отключаются! Голод, усталость, боль продолжают существовать, но у нас просто отключены уведомления.

Как ни банально, но чувствительность к сигналам тела и эмоциям нужна именно для того, чтобы мы могли на них отреагировать. Кормить себя, когда мы голодны. Отдыхать, когда устали. Злиться, когда нам что-то не подходит. Без точного доступа к этим сигналам эмоции становятся размытыми — человек чувствует, что что-то происходит, но не может разобрать, что именно. Просто безликое «нормально». Просто «не очень». Просто «плохо».

И это правда, это совершенно искренние ощущения. Но при таком раскладе сложно определить, как именно не очень, найти источник этого не очень и уж тем более помочь себе с этим справиться. Человек продолжает действовать на ресурсе, которого физически уже нет, просто потому что сигнал «пора остановиться» доходит слишком слабым или слишком поздно. А это прямая дорога к отложенной депрессии и выгоранию.

Почему мы заболеваем именно тогда, когда наконец можно отдохнуть

Тело не обнуляет наши дефициты — оно копит их до лучших времён. И предъявляет счёт тогда, когда задач становится меньше, кора расслабляется, и приглушённые каналы снова открываются. Вечером, когда просыпается волчий голод. Ночью, когда не удаётся заснуть или сон прерывается тревогой без причины. В отпуске, когда организм вдруг заболевает именно тогда, когда наконец можно было отдохнуть.

И эта вынужденная встреча с собственной уязвимостью запускает новый виток активности. Появляется непреодолимая потребность «взять себя в руки», «дисциплинироваться», «больше постараться». Так начинается новый виток мобилизации.

Получается замкнутый круг: чем меньше человек слышит тело, тем хуже способен его регулировать. А чем хуже регуляция, тем выше базовый уровень напряжения, который снова приходится глушить действием.