Вам знакомо такое? Когда уже всё про себя понимаешь, а делать по-другому просто не получается. Если да, то я вас понимаю. И это не слабость воли и не отсутствие осознанности. За этим стоит механизм чуть сложнее.
Как реакция превращается в паттерн поведения
Представьте ровный зелёный газон у дома. И вот однажды, прячась от дождя, вы решаете сократить путь и идёте прямо по траве. Трава под ногами примнётся, но назавтра вернётся к первозданному виду. Так и с нашим мозгом: если мы один лишь раз как-то по-особенному отреагируем, то след от этой ситуации угасает уже в течение суток. Конечно, если мы говорим про рядовую ситуацию, а не нахальный заезд трактора на наш ровный газончик. Это реакция. Единичная, ситуативная.
Но что, если дождь неожиданно будет настигать нас раз за разом, и мы будем регулярно срезать путь в укрытие по газону? Земля будет утаптываться, а трава не будет успевать отрасти. От озеленителей слышала, что для обычной травы достаточно всего лишь 15 прогулок-утаптываний, чтобы начала формироваться тропинка. Вот так и в жизни: если мы продолжим повторять какую-то реакцию, она, вероятнее всего, превратится в паттерн — повторяющийся узор нашего поведения.
Дело в том, что каждый раз, когда мы повторяем одну и ту же реакцию, связь между нейронами становится чуть плотнее. А это значит, что в следующий раз вероятность пойти этим же путём чуть выше, и прибегаем мы к нему всё быстрее. Для мозга так энергоэффективнее: проще достроить уже существующую дорожку, чем прокладывать новую.
А на старом маршруте мы остаёмся чаще всего потому, что ситуация не меняется, а собственных сил и поддержки справиться иначе не прибавилось. Пока этот баланс не сдвинется — менять маршрут просто не на что. И с какого-то момента ноги сами начинают сворачивать на тропинку, уже лишь при виде туч.
Когда паттерн становится характером
И если по нашей тропинке годами будут ходить, земля утопчется настолько, что логичнее всего в этом месте положить полноценную дорожку. В урбанистике это называют принципом «тропы желания»: вместо того чтобы бороться с тем, куда люди ходят, дорожку просто закрепляют — кладут асфальт ровно по протоптанному следу.
И вот это уже не тропинка через газон. Это полноправная дорожка. Мы идём по ней и уже не помним, как она здесь появилась. Других вариантов словно и не было. Это характер.
Реакция, паттерн, характер: в чём разница
- Реакция — это что я сделала.
- Паттерн — это что я обычно делаю.
- Характер — это кто я.
И самое неприятное — на этом этапе характер уже не ощущается как что-то, что мы однажды выбрали. Он ощущается как мы сами. Именно поэтому так больно слышать «просто измени своё мышление» или «ты же всё понимаешь». Понимать и делать иначе — это разные процессы, и мозг не переключает их одним щелчком. Знание не перекладывает асфальт.
Гештальт-терапевт, клинический психолог, магистр психологии. Более 4500 часов клинической практики.
Обновлено:
